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妊活中には食事の内容にも気を配りますが、お茶などの飲料にも、妊活に良いものと悪いものがありますから、注意が必要です。妊活中の女性がよく飲んでいるお茶の中でも、タンポポ茶やルイボスティーなどの名前が挙がりますね。これらのお茶はカフェインが入っていません。妊活中の女性にも胎児の成長にも優しい、理想的な飲み物です。中でも、ルイボスティーには貧血を防ぐ効果があるという話もありますから、妊活が終わった後も、飲み続けたいお茶だと言えます。妊活を行う場合、特に、注意が必要なものと言えば、やはり普段の食生活だと思います。普段から妊活を頑張っている方は、大げさかもしれませんが、今日にでも妊娠の可能性があるという訳です。ですから、産婦人科や検査薬で妊娠が分かる以前から、十分な栄養を摂り、受胎後の赤ちゃんが元気に成長できるように備えておきましょう。中でも葉酸は、妊娠初期に最も必要になる栄養素であると同時に、最も不足しやすい栄養素です。多くの方が、妊娠検査キットで妊娠を知ると思います。ですが、それより前から赤ちゃんを授かっているのです。いつ妊娠するのか、それは誰にも分かりません。いざ妊娠した時に十分な栄養で満たされているように、なるべく早い時期から胎児に十分な葉酸を与えることが出来るよう、食事やサプリ等に気を配ってみてください。胎児や母体にとって、必要な栄養素の一つとして葉酸が注目されている事をご存知ですか？水溶性ビタミンの一つである葉酸は、適切に摂取を続けることで、赤ちゃんが神経系障害を発症する可能性が下がるという事が明らかになっています。具体的な一日の葉酸摂取量の推奨値として、厚生労働省は０．４ｍｇ（1日当たり）を推奨値と定めました。胎児の健康を考えて、妊娠している女性はもちろんですが、今妊娠を希望されている方であっても、葉酸を摂った方が良いと思います。友達の話ですが、彼女が妊活をしている時に漢方を服用していました。彼女によると体質から変えたい、と考えているようでした。妊活中は薬を控えた方が良いと聞いていましたが、漢方であれば安心感があると思います。その漢方のおかげなのか、彼女は無事に赤ちゃんを妊娠しましたので、本当に良かったと、お祝いしたい気持ちでいっぱいです。妊活中は、普段の食生活から摂取できる栄養に注意されている方が多いですよね。不足しがちな栄養素についてはサプリで補給するが良いと思います。妊活中において、栄養補給や体調管理のためのサプリはたくさんの種類がありますね。選ぶ基準としては、特に葉酸を含んだサプリだと言えます。妊活中に不足しやすい葉酸には、貧血を防ぎ、胎児が先天的異常を発症するリスクを低減します。それから、あまり知られていませんが、男性の精子の染色体異常を軽減してくれる効果があります。ですから、赤ちゃんを望む夫婦どちらにも大切なサプリであると言えますね。葉酸の摂取によって胎児の先天性異常の発症が抑えられる可能性があります。葉酸の摂取方法としては、厚生労働省が推奨するように妊娠初期には葉酸はサプリを活用するのが一番良いですね。効率的な摂取のタイミングは、食事の後、３０分以内にサプリを飲むようにするのが良いでしょう。通常の食事で摂取できる栄養素と、サプリによる補給が相互的に作用し合い、葉酸の働きを十分に生かすことが出来るでしょう。逆に、胃に何も入っていない状態で摂取すると、葉酸が効率的に働かないだけでなく、胃腸の不快感、食欲不振や吐き気の等の症状を発症することもあります。ですから空腹時での摂取はおススメしません。不妊かなと思ったときには、とりあえず基礎体温をつけることをお勧めします。基礎体温は運動などによる変化がありませんから、体の状態というのがよく分かり、妊娠につながる対策を講じることもできるのです。普通の体温と違って基礎体温は、経過をみるために「毎日」、活動量の影響を受けない「起床時すぐ」に測るというお約束がありますから、その通りにしていくのが大事です。一日忘れても根気よく続けていきましょう。妊婦さんにとって葉酸が大切だという話を耳にすることが増えてきました。葉酸は胎児の健やかな成長を促すために大変重要な栄養素の一つです。それでは、この大切な葉酸を適切に摂取できなかったとしたら、胎児の成長にどのようなリスクが生じるのでしょうか。実は、葉酸には細胞分裂を促すという働きがあります。そのため、胎児に葉酸が不足した場合、神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負う要因の一つになると知られています。こうした効果以外にも、ダウン症予防の観点から見ても効果がありますから、摂取をお勧めします。妊婦や赤ちゃんにっとって、葉酸はたくさんの効果をもたらしてくれます。とくに胎児の先天的脳障害の発症リスク低減は最も注目したい効果です。今現在、妊活中あるいは妊娠の可能性がある方は、普段の生活の中で、十分に葉酸摂取を心がけることが良いでしょう毎日の葉酸摂取を手軽に行いたい、と考えている方には、葉酸サプリをおススメします。サプリでしたら定期的な葉酸摂取が簡単だと思いますから、おススメですね。葉酸は、妊娠に最も重要な栄養素であることで有名です。しかし、必ずしも、葉酸だけを摂れば胎児が健康的に育つのかというと、そうではないですね。さらに、葉酸単体での体内利用率は低く、それ自体では効果が働きにくくなってしまうため、サプリの利用を考える時には、葉酸以外の栄養素が配合されているものを選ぶのが良いでしょう。目安としては、２５種類ほどの栄養素を含有しているものを選べば適切に栄養素を補給することが出来るでしょう。こうしたサプリは妊娠しやすい体作りのためにも役立ちます。ですから「まだ妊娠はしていなけれど、もうそろそろ授かりたい」とお考えの妊活中の方も摂取をオススメします。